Of je nu in een vakantiehuisje zit, met je kinderen kampeert, een schildercursus in Frankrijk volgt of alleen thuisblijft, de zomer is nogal wat als je in de rouw bent. Een tijd vol triggers vaak. Een tijd waarin je wel wat extra ondersteuning kunt gebruiken.
Daarom, waar je ook bent en wat je ook doet: zorg dat je papier en een pen bij je hebt.
En schrijf. Want schrijven helpt.
Schrijven helpt
Schrijven helpt om uiting te geven aan wat er in je omgaat. En dat is belangrijk, je houdt al genoeg weg van je gevoelens bij andere mensen. Op papier hoeft dat lekker niet.
Op papier mag je klagen en huilen en vloeken zoveel je wilt. Boos zijn op je lief, jaloers op de buren, moe van de kinderen, niemand die je ergens vanaf zal praten.
Het wordt niet erger
Vaak zijn we bang om op die manier stil te staan bij gevoelens. Alsof het dan alleen maar erger wordt. Maar het tegendeel is waar.
Als je emoties, reacties en gedachten onverbloemd aan het woord mogen komen, dan verandert er vaak iets.
Dan komt er vanzelf meer rust. Of meer inzicht. Meer begrip voor wat er met je gebeurt. En je ziet duidelijker wat je nodig hebt.
Schrijven geeft ruimte, het brengt je bij je diepste wijsheid en je natuurlijke kracht.
Morningpages
Julia Cameron introduceerde in haar boek The Artist Way de Morningpages .
Iedere ochtend 3 bladzijden schrijven. Pen op papier en schrijven zonder te stoppen.
Om weer in contact te komen met je gevoelens en verlangens. Haar insteek was het hervinden van je creativiteit.
Mourningpages
Mijn insteek is je te laten ervaren hoe je jezelf kunt ondersteunen in wat waarschijnlijk de moeilijkste tijd van je leven is. Dus heb ik een letter toegevoegd. Mourningpages.
Omdat schrijven helpt als je in de rouw bent. Hoe vaker je het doet, hoe meer je de steun ervan kunt ervaren.
Drie hele bladzijden?
Het lijkt veel dagelijks drie bladzijden schrijven maar als je het eenmaal gewend bent is het heel fijn. Ga je het zelfs missen als je het niet doet. Door zolang door te schrijven kom je vanzelf op steeds diepere lagen in jezelf en zul je steeds meer steun gaan ervaren.
Maar je kunt het opbouwen. Gewoon beginnen met 10 minuten en langzaam een beetje meer.
Discipline (blèèèh!)
Maar het is waar het vraagt discipline om het te gaan doen. En er is altijd wel iets dat het in de weg staat.
Wat dat betreft is het net mediteren of yoga. Hartstikke goed voor je en je wil ook best wel maar ja… Een Personal Trainer, dat zou mooi zijn…
Mourningpages – het programma
Een programma met mij als Personal Trainer, het kan!
Nou ja, niet helemaal een PT ( ja, ja..) maar ik kom in ieder geval regelmatig langs. Om je te stimuleren lang genoeg te schrijven om het een dierbare gewoonte en onmisbare hulp te laten zijn.
Voor wie?
Voor jou, als je behoefte hebt aan extra steun deze periode.
Vanaf de camping, vanuit je huisje, je hotelkamer of de tuin, als je mails kunt ontvangen kun je meedoen.
En voor alle duidelijkheid – voor wie voor het eerst mijn blog leest – met jou bedoel ik vrouwen die hun partner/geliefde verloren zijn.
Hoe ziet het programma eruit?
Je schrijft deze zomer dagelijks. Of probeert dat in ieder geval. Ochtend, middag of avond maakt niet uit.
Je schrijft over wat er in je omgaat. Je volgt gewoon je pen. Hoe je dat het makkelijkst kunt doen, leg ik je nog uit.
Hoe ik je ondersteun
Je krijgt de rest van de zomer wekelijks een mailtje van me, 6 keer in totaal.
De eerste vier weken met behulpzame tips in een lekker leesbare, korte blog. Ik reageer daarin ook op jullie eventuele (algemene) vragen of opmerkingen.
In de vijfde week krijg je een verdiepende schrijfoefening die je zelf kunt toepassen – je schrijft inmiddels zo veel of weinig als prettig voor je is – en in de laatste week vertel ik hoe je kunt reflecteren op wat je deze zomer geschreven hebt. Zodat je jezelf nog meer kunt helpen.
Daarnaast mag je me mailen. Met vragen over waar je tegenaan loopt in het schrijven maar ook inhoudelijk. Wat je tegenkomt in jezelf op papier. Ik reageer dan persoonlijk op je.
Kosten
Meedoen aan de Mourningpages kost € 39,-
Je krijgt daarvoor 6 keer een mail met uitgebreide tips, een verdiepende oefening, een terugblikmethode en de mogelijkheid mij te mailen.
Zin om mee te doen?
Het programma start aanstaande maandag 5 augustus. Lekker snel dus.
Was niet helemaal de bedoeling om het zo kort van te voren aan te kondigen – scusi! – maar de blog was niet eerder klaar – iets met 37 graden en een haperende laptop…
Maar je kunt je dus vanaf nu aanmelden t/m zondag 4 augustus. Met het formulier hieronder.
Lees je deze blog later en wil je toch nog meedoen, neem dan even contact met me op.
Lieve vrouw, ik hoop dat je – op welke manier dan ook – wat extra steun vindt deze zomer.
Take good care!
Liefs,
Aanmelden voor de Mourningpages
Hier stond dus een beeldschoon aanmeldformulier, zelf voor elkaar gekregen. Helaas ging er bij het testen iets mis in het verzenden. Wordt binnenkort naar gekeken door de expert.
Maar tot die tijd kun je je aanmelden door een mailtje te sturen naar trudy@rouwkollektief.nl
o.v.v. Mourningpages met je naam, adresgegevens, telefoonnummer en emailadres.
Ik ben Trudy van Keeken. Sinds 2013 gecertificeerd rouwbegeleider en sinds 2015 wijzer dan ik had willen zijn, toen ik zelf weduwe werd. Ik help vrouwen die moeten leven met de dood van hun geliefde (m/v) en meer steun willen om hier mee om te kunnen gaan.
Het Rouwkollektief ben ik in 2018 gestart.
Hallo, wat mooi. Ik schrijf iedere avond mijn belevenissen na het plotselinge overlijden van mijn man 64 jaar. Ik wil hier wat meer mee doen, wellicht als steun.
Hallo Trudy,
Ik heb je stuk over het opschrijven van de rouw/ gevoelens/ gedachten/ verdiet doorgestuurd naar een vriend. Gaat je voorkeur van begeleiding alleen uit naar vrouwen?
ik heb zelf ook geschreven na het plotselinge overlijden van mijn man en dat heeft mij goed geholpen. Het terug lezen na 13 jaar ook. Wat een verdriet toen… en wat kan ik, ook zonder mijn lief aan mijn zij, weer genieten van het leven.
Ik wens je heel veel inschrijvers toe.
Warme groet,
Carla